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常肩頸痠痛到頭痛?教你放鬆「身體疼痛開關按鈕」!(關鍵字 #懶人必備 #躺著就能鬆)
肩頸太僵硬,常常引起孫悟空金箍咒型的頭痛!與專業治療師與運動教練共同開發的Mr. Roller自我筋膜放鬆滾筒,睡前滾一滾,放鬆好眠;睡醒滾一滾,醒腦有神。
我們推薦的「戰鬥小滾筒」,尺寸剛好能隨身攜帶,小點突起設計+硬度提升,遇到常肩頸痠痛的低頭族,超、級、有、感,適合喜歡吃重鹹感覺的你;如果喜歡輕柔舒緩,建議選擇「迷彩小滾筒」。
枕下肌群是我們要放鬆的主要肌群,解剖列車筋膜知識的「淺背線」敘述,這裡一緊,連動到腰背疼痛、頭痛、甚至是小腿緊繃!所以「疼痛開關按鈕」關鍵就在 #頭後面。
注意:滾筒放置地方在枕骨下,大約在髮際線交接處,千萬不要放在脖子上!記得要縮下巴,有微微痠痛感覺即可,可躺著舒緩後,做點頭,以及往左右滾的動作,動作放慢,感受每一處都被舒展的暢快感!
如果覺得地板的硬度太硬,也能試試在床上做!如果想上班時放鬆,也能利用牆壁來滾動。
躺著放鬆最舒爽
上班族頭昏腦脹的喘息時刻
迷彩小滾筒,波浪狀軟硬適中,適合怕痛的你!
滾一滾容易腫脹的顳肌